皆さん、こんにちは。
いつも「軍師見習いのつぶやき」を読んでくださり、ありがとうございます！
今日の東京は、雨→曇り→晴れと忙しい天気でした。
ただ、思ったより寒くなくて助かりました。
正月休みの暴飲暴食が祟り、体重が３kgも増えてしまいました😅
そこで、仕事始めの日から、体重を落とすべく以下の取り組みを始めました。
①夕飯で白米を食べるときはお酒を飲まない。お酒を飲むときは白米を食べない。
②仕事の帰りに１駅分歩く。残業で疲れている時は、最寄駅で降り、少し遠回りして帰る。
③夕食後のデザートは控える。
２週間程経過し、現在の体重はピークからマイナス1.2kg。順調に落ちていますが、最近落ちなくなって来ました。
そこで・・・
④お酒の種類をビールからカロリーの低い焼酎の炭酸割りに変える。
を数日前からやり始め、そして今日、やっと⑤ウォーキングをやることができました。
時間にして４０分ですので、大した距離を歩いていませんが、少しジョギングを混ぜながらでしたので、良い汗をかけました！
３月末までに、正月休みで増えた３kgをもとに戻せるように頑張ります！(近々、私の誕生日が来ますので、誕生日会の日は、ダイエットお休みです笑)
昨年は、勉強を頑張りましたので、今年は勉強も継続しつつ、身体を動かす取り組みにもチャレンジしていきたいと思います。
もちろん、無理のない範囲で。
今回も読んでくださり、ありがとうございます！
